Где взять силы к весне?

5 способов побороть предвесеннюю утомляемость.

Не секрет, что всем нам — и взрослым, и детям — бывает сложно пережить период после новогодних праздников и до наступления весны. Нет ни сил, ни желания куда-то идти и что-то делать. А когда всё-таки удаётся себя заставить выбраться из такой тёплой уютной кроватки и в это «куда-то» прийти, то уж совсем невозможно сосредоточиться на работе или учёбе. И раздражает всё просто ужасно! А ещё ты почти непрерывно простужен...

к концу зимы совсем тяжело...

Вот несколько советов специалистов, соблюдая которые можно без особых потерь дожить до солнечных деньков.

1. Ты — то, что ты ешь.

Обязательно старайтесь регулярно и сбалансированно питаться. В меню должна присутствовать пища ка растительного, так и животного происхождения. Рекомендуется добавлять в свой весенний рацион хлеб, зерновые культуры, бобовые, а также орехи, сухофрукты и семечки. Смело употребляйте яйца, говядину, телятину, мясо кролика и птицы, не забывайте о кисломолочных продуктах, которые тоже содержат полезный белок.

2. Вода — источник жизни.

Да, да. Пить нужно, и именно чистую воду. Человек состоит из воды на 80 %, и без неё — никуда. Обезвоживание является одной из главных причин усталости. Многочисленные исследования показывают, что даже при минимальном сокращении потребления воды, работоспособность снижается сразу на треть.

3. Витамины.

При современном темпе жизни и нагрузках не обойтись без дополнительного приёма витаминов. Особенно весной пригодится витамин С — помимо всем известных свойств, он ещё способствуем выработке сератонина в организме, и значит, долой депрессию и плохое настроение! Витамины группы В помогают извлекать из потребляемой пищи энергию, сохраняют работоспособность и защищают нервную систему. Однако стоит помнить, что полагаться на одни витамины нельзя, и пить их стоит после согласования с врачом.

4. Движение — жизнь.

Детям это нужно, как никогда!

Активный отдых, прогулки и спорт помогают организму сбросить усталость. Интересно звучит, правда? Умеренные физические нагрузки улучшают кровоток, помогают избавиться от накопленных в организме вредных веществ и просто избавляют от стресса.

5. Без сна и хлеб человеку не впрок.

Конечно же, правильный режим сна и отдыха — способ побороть усталость и зарядиться энергией. Чтобы засыпание было более легким, а сон более крепким, вечером стоит заняться спокойными делами: принять ванну, послушать спокойную музыку, почитать книгу с не слишком захватывающим сюжетом. Травяные чаи с ромашкой, валерианой, мятой, а также теплое молоко с медом помогут мягко снять напряжение, успокоить нервную систему.

А вот алкоголь, кофе, чай и кофеиносодержащие напитки вечером лучше не употреблять: они тонизируют организм и нарушают сон. Весной специалисты советуют увеличить продолжительность сна на час, при этом ложиться раньше).

Будьте здоровы!

Комментарии к новости

Другие новости

Мифы об английском языке
Мифы об английском языке
Мифы об английском языке
«Английский я, конечно, знаю, но вот говорить на нём не могу». А выучить его не получается часто из-за неверного подхода, завышенных ожиданий и мифах, которые преследуют нас со школы. Разберем некоторые из них:

Миф: Английский можно выучить в школе
Правда: Для успешного освоения языка важно практиковать его вне школы. Чтение, прослушивание аудио, мультфильмы и фильмы на английском с субтитрами, общение и игры на иностранном языке помогут заметно подтянуть английский. Теория нуждается в контроле и практике, поэтому на занятиях в студии Just Speak мы всегда тщательно отрабатываем пройденный материал на примерах.

Миф: В английском важнее знать грамматику
Правда: в школьной программе уделено большое внимание грамматическим правилам. Сначала ученики знакомятся с теорией, затем практикуют её. Это может запутать учащихся, потому что запоминать правила и выполнять упражнения на практике – разные вещи. В результате человек может испытывать затруднения с использованием языка на практи...
Если он захочет, то и в космос полетит!
Если он захочет, то и в космос полетит!
Если он захочет, то и в космос полетит!
Так безусловно верит в своего сына мама ученика старшей группы Just-Speak — Андрея Дьякова. Он стал одним из победителей конкурса «Лучший ученик» по итогам прошлого сезона. Сам Андрей признаётся, что его успехи во многом случаются благодаря тому, что в него верят самые близкие. Мы пообщались с ним и его мамой Натальей об интересах и необычном хобби, планах на будущее и о том, как его выручает знание английского.

— Андрей, как давно занимаешься английским дополнительно?
С 5-го класса родители записали меня в школу Just-Speak. В общеобразовательной школе я был отличником, решил: почему бы не заняться английским дополнительно?
В итоге, мы переехали в Бывалово, узнали, что студия английского как раз рядом с домом. Тем более, маме рекомендовала Just-Speak коллега с работы. Её сыновья до сих пор учатся здесь.

Ирина Сергеевна, первый преподаватель Андрея:
- Я помню как Андрей пришёл, весь на энтузиазме. Говорит: «Я ничего не понимаю». Стали разбираться, постепенно Андрей начал делать...
Отвечаем на ВОПРОСЫ РОДИТЕЛЕЙ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ про обучение в Just-Speak
Отвечаем на ВОПРОСЫ РОДИТЕЛЕЙ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ про обучение в Just-Speak
Отвечаем на ВОПРОСЫ РОДИТЕЛЕЙ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ про обучение в Just-Speak

Как проходят занятия по английскому в нашей студии и чем они отличаются от школьных?

- Самое главное на этом этапе – сформировать позитивное отношение к английскому языку. Для каждого возраста разработаны интерактивные занятия, на которых детям легко и интересно погружаться в языковую среду. Наша задача, не только ОБЛЕГЧИТЬ усвоение школьной программы, но и ПРЕОДОЛЕТЬ барьер разговорной речи.
Мы очень много ОБЩАЕМСЯ не только с педагогом, НО И друг с другом, не боясь ошибиться и избавляясь от зажатости.
Мы не сидим на месте и постоянно меняем вид деятельности!
Ходим, играем, поем, рисуем, лепим, используем красочные наглядные БРИТАНСКИЕ пособия.

А ещё у нас есть внеурочные мероприятия: кинопоказы и мультиквизы, игры и творческие мастер-классы.

На групповых занятиях моему ребенку уделят достаточно внимания?

- Сложно уделить внимание каждому, когда в классе занимается 25 и более детей. У нас занятия проходят в мини-группах: по 7-10 ребят. На занятиях педагог без пробле...

Контакты

Заказать бесплатный звонок

Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Х
160022, г.Вологда,ул. Преминина д. 4
Отдельный вход с торца здания
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Мы в контакте
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Политика конфиденциальности