Где взять силы к весне?

5 способов побороть предвесеннюю утомляемость.

Не секрет, что всем нам — и взрослым, и детям — бывает сложно пережить период после новогодних праздников и до наступления весны. Нет ни сил, ни желания куда-то идти и что-то делать. А когда всё-таки удаётся себя заставить выбраться из такой тёплой уютной кроватки и в это «куда-то» прийти, то уж совсем невозможно сосредоточиться на работе или учёбе. И раздражает всё просто ужасно! А ещё ты почти непрерывно простужен...

к концу зимы совсем тяжело...

Вот несколько советов специалистов, соблюдая которые можно без особых потерь дожить до солнечных деньков.

1. Ты — то, что ты ешь.

Обязательно старайтесь регулярно и сбалансированно питаться. В меню должна присутствовать пища ка растительного, так и животного происхождения. Рекомендуется добавлять в свой весенний рацион хлеб, зерновые культуры, бобовые, а также орехи, сухофрукты и семечки. Смело употребляйте яйца, говядину, телятину, мясо кролика и птицы, не забывайте о кисломолочных продуктах, которые тоже содержат полезный белок.

2. Вода — источник жизни.

Да, да. Пить нужно, и именно чистую воду. Человек состоит из воды на 80 %, и без неё — никуда. Обезвоживание является одной из главных причин усталости. Многочисленные исследования показывают, что даже при минимальном сокращении потребления воды, работоспособность снижается сразу на треть.

3. Витамины.

При современном темпе жизни и нагрузках не обойтись без дополнительного приёма витаминов. Особенно весной пригодится витамин С — помимо всем известных свойств, он ещё способствуем выработке сератонина в организме, и значит, долой депрессию и плохое настроение! Витамины группы В помогают извлекать из потребляемой пищи энергию, сохраняют работоспособность и защищают нервную систему. Однако стоит помнить, что полагаться на одни витамины нельзя, и пить их стоит после согласования с врачом.

4. Движение — жизнь.

Детям это нужно, как никогда!

Активный отдых, прогулки и спорт помогают организму сбросить усталость. Интересно звучит, правда? Умеренные физические нагрузки улучшают кровоток, помогают избавиться от накопленных в организме вредных веществ и просто избавляют от стресса.

5. Без сна и хлеб человеку не впрок.

Конечно же, правильный режим сна и отдыха — способ побороть усталость и зарядиться энергией. Чтобы засыпание было более легким, а сон более крепким, вечером стоит заняться спокойными делами: принять ванну, послушать спокойную музыку, почитать книгу с не слишком захватывающим сюжетом. Травяные чаи с ромашкой, валерианой, мятой, а также теплое молоко с медом помогут мягко снять напряжение, успокоить нервную систему.

А вот алкоголь, кофе, чай и кофеиносодержащие напитки вечером лучше не употреблять: они тонизируют организм и нарушают сон. Весной специалисты советуют увеличить продолжительность сна на час, при этом ложиться раньше).

Будьте здоровы!

Комментарии к новости

Другие новости

Курс на лето. Английский для взрослых и детей
Курс на лето. Английский для взрослых и детей
Курс на лето. Английский для взрослых и детей
Хотите, чтобы ваш ребенок не только отдохнул, но и закрепил, подтянул свои знания по английскому во время летних каникул?
А может ищете программы по английскому для взрослых на лето?
Всё получится благодаря тёплым интенсивам в JUST SPEAK.

Запись и подробности по тел.: 503-303.

Мы уже готовим концентрат пользы для мини-групп:
Для детей будет много творчества, танцевальных и музыкальных разминок, а еще настолки и интерактивы. Преодолеем языковой барьер, справимся с грамматикой и выучим новые слова.

Для взрослых – практика разговорного английского. Обсуждайте то, что интересно вам, и получайте обратную связь от преподавателя.

Стоимость абонементов на 4/8 занятий

Учим английский ПРИПЕВаючи. Интервью с Лучшим учеником - 2023
Учим английский ПРИПЕВаючи. Интервью с Лучшим учеником - 2023
Учим английский ПРИПЕВаючи. Интервью с Лучшим учеником - 2023
Почему уроки английского в Just-Speak интересней школьных? Где современные школьники общаются на английском с носителями языка? Можно ли учить английский ПРИПЕВаючи? Ответами на эти и другие вопросы с нами поделился Марк Герасимов (F2m) – один из тех, кто занял свое место на пьедестале «Лучших учеников» по итогам осени. На интервью он пришел с мамой, Светланой Владимировной, – своим главным вдохновителем и мотиватором.

- Расскажите, сколько времени вы уже занимаетесь в Just-Speak?

Светлана Владимировна (СВ): Марк начал заниматься здесь с первого класса, то есть уже 4й год учится.

- Что побудило заниматься английским дополнительно?

СВ: Однозначно то, что мы верили, что в школе будет проще с английским, если запишемся на курсы. В классе у Марка есть примеры ребят, которые дополнительно иностранным не занимаются, и им действительно сложнее дается язык. На днях слышала, как Марк со своим лучшим другом Максом обсуждал: «Пф! Так понятно, мы на английский ходим, поэтому нам домашк...
Как помогает мониторинг занятий?
Как помогает мониторинг занятий?
Как помогает мониторинг занятий?
Какая атмосфера на занятиях? Кому из учеников и какие задания даются сложно? В чем причина? В каких группах самая высокая активность? Ответы на эти и другие вопросы наш методист Ирина Сергеевна получает в процессе мониторинга занятий.

Это регулярное мероприятие в школе Just-speak позволяет своевременно выявлять трудности в усвоении отдельных разделов учебной программы и оценивать эффективность методов работы преподавателей.

“Раз в 2 месяца я прихожу на занятия разных групп. Преподаватель ведет занятие с группой, а я наблюдаю: кто активно, а кто пассивно себя ведет, комфортно ли ребяткам на занятиях, нужно ли кому-то дополнительное внимание, как установлен контакт между преподавателем и учениками, какие интересные приемы используют наши преподаватели на занятиях. А после с каждым педагогом я общаюсь, даю обратную связь. Кроме того, мониторинг - это еще и возможность поближе узнать ребят, особенно новичков. Благодаря этому я уже могу оставить комментарий по успехам ребят из разных ...

Контакты

Заказать бесплатный звонок

Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Х
160022, г.Вологда,ул. Преминина д. 4
Отдельный вход с торца здания
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Мы в контакте
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Согласие на обработку персональных данных