Где взять силы весной?

5 способов побороть весеннюю утомляемость.

Не секрет, что всем нам — и взрослым, и детям — бывает сложно пережить период после новогодних праздников и до наступления весны. Нет ни сил, ни желания куда-то идти и что-то делать. А когда всё-таки удаётся себя заставить выбраться из такой тёплой уютной кроватки и в это «куда-то» прийти, то уж совсем невозможно сосредоточиться на работе или учёбе. И раздражает всё просто ужасно! А ещё ты почти непрерывно простужен...

к концу зимы совсем тяжело...

Вот несколько советов специалистов, соблюдая которые можно без особых потерь дожить до солнечных деньков.

1. Ты — то, что ты ешь.

Обязательно старайтесь регулярно и сбалансированно питаться. В меню должна присутствовать пища ка растительного, так и животного происхождения. Рекомендуется добавлять в свой весенний рацион хлеб, зерновые культуры, бобовые, а также орехи, сухофрукты и семечки. Смело употребляйте яйца, говядину, телятину, мясо кролика и птицы, не забывайте о кисломолочных продуктах, которые тоже содержат полезный белок.

2. Вода — источник жизни.

Да, да. Пить нужно, и именно чистую воду. Человек состоит из воды на 80 %, и без неё — никуда. Обезвоживание является одной из главных причин усталости. Многочисленные исследования показывают, что даже при минимальном сокращении потребления воды, работоспособность снижается сразу на треть.

3. Витамины.

При современном темпе жизни и нагрузках не обойтись без дополнительного приёма витаминов. Особенно весной пригодится витамин С — помимо всем известных свойств, он ещё способствуем выработке сератонина в организме, и значит, долой депрессию и плохое настроение! Витамины группы В помогают извлекать из потребляемой пищи энергию, сохраняют работоспособность и защищают нервную систему. Однако стоит помнить, что полагаться на одни витамины нельзя, и пить их стоит после согласования с врачом.

4. Движение — жизнь.

Детям это нужно, как никогда!

Активный отдых, прогулки и спорт помогают организму сбросить усталость. Интересно звучит, правда? Умеренные физические нагрузки улучшают кровоток, помогают избавиться от накопленных в организме вредных веществ и просто избавляют от стресса.

5. Без сна и хлеб человеку не впрок.

Конечно же, правильный режим сна и отдыха — способ побороть усталость и зарядиться энергией. Чтобы засыпание было более легким, а сон более крепким, вечером стоит заняться спокойными делами: принять ванну, послушать спокойную музыку, почитать книгу с не слишком захватывающим сюжетом. Травяные чаи с ромашкой, валерианой, мятой, а также теплое молоко с медом помогут мягко снять напряжение, успокоить нервную систему.

А вот алкоголь, кофе, чай и кофеиносодержащие напитки вечером лучше не употреблять: они тонизируют организм и нарушают сон. Весной специалисты советуют увеличить продолжительность сна на час, при этом ложиться раньше).

Будьте здоровы!

Комментарии к новости

Другие новости

Группы помощи на весенних каникулах!
Группы помощи на весенних каникулах!
Группы помощи на весенних каникулах!
Интенсив для школьников по английскому.

⚡ Есть сложности в школе?
⚡ Тяжело справляться с английским?

Поможем ребёнку:

⚡В объяснении и закреплении неусвоенных тем;
⚡В альтернативном обучении чтению и письму;
⚡В психологических техниках!

💪🏼 5 продуктивных занятий каждый день!

Успей записаться на интенсив!

5 занятий - 1000 рублей!
3 занятия - 750 рублей!

Всего три мини-группы по 5 детей!

https://vk.com/justspeakvologda

#английскийЭТОлегко #всё_успею #всё_смогу
#Лучшие_Ученики_Школы по итогам зимы!
#Лучшие_Ученики_Школы по итогам зимы!
#Лучшие_Ученики_Школы по итогам зимы!
🏆Just-Speak's best Students of Winter 2019-20!

Самыми старательными, самыми целеустремлёнными, самыми творческими в своей параллели оказались:

- Попова Злата (Р2)
- Смирнова Мария (S4s)
- Ордина Екатерина (M3f)
- Евстигнеева Мария (F1f)

Спецприз:

- Кузьмина Дарья (M3s)

Вы большие молодцы! 😊 Мы вами гордимся!

Ваши подарки:

🎁Бонус - скидка в 30% (учитывается в абонементе апреля)!
🎁Памятные подарки от Школы Just-Speak!

* Рейтинг составляется на основании результатов проверочных/контрольных/домашних работ, посещаемости, активности на занятиях.
В рейтинге участвуют группы школьников!

#beststudents #лучшиеученики #гордостьшколы #гордостьродителей #АНГЛИЙСКИЙввологде #englishvologda
Как подключать ребёнка к заданиям по дому?
Как подключать ребёнка к заданиям по дому?
Как подключать ребёнка к заданиям по дому?
Как не перегрузить его непосильной работой?

Домашние обязанности детей могут стать постоянным поводом для ссор и раздоров, а могут быть и объединяющим фактором, позволяющим ребёнку почувствовать себя важной частью семьи.

Вот несколько способов, как можно приучить ребёнка помогать по дому:

1. Следите за своими привычками. Если ребёнок окружён чистотой и порядком, и постоянно видит, как взрослые поддерживают уют в доме, не считая это геройским подвигом, то и в своей комнате он (или она) захочет видеть такую же чистоту, и не будет видеть в этом что-то непосильное.
2. Маленькие дети обычно с большим энтузиазмом пытаются участвовать во всех ваших делах. Если их поощрять, заслуженно хвалить за усилия и терпеливо помогать, не спеша быстренько всё сделать самому, это станет хорошим началом прекрасной привычки.
3. Не спешите обвинять сына или дочь в лени, если то задание, которое ему поручили, вызывает отрицание. Возможно, ему вода для мытья посуды холодная, или по пути...

Контакты

Заказать бесплатный звонок

Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Х
160022, г.Вологда,ул. Преминина д. 4
Отдельный вход с торца здания
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Мы в контакте
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Согласие на обработку персональных данных