Где взять силы к весне?

5 способов побороть предвесеннюю утомляемость.

Не секрет, что всем нам — и взрослым, и детям — бывает сложно пережить период после новогодних праздников и до наступления весны. Нет ни сил, ни желания куда-то идти и что-то делать. А когда всё-таки удаётся себя заставить выбраться из такой тёплой уютной кроватки и в это «куда-то» прийти, то уж совсем невозможно сосредоточиться на работе или учёбе. И раздражает всё просто ужасно! А ещё ты почти непрерывно простужен...

к концу зимы совсем тяжело...

Вот несколько советов специалистов, соблюдая которые можно без особых потерь дожить до солнечных деньков.

1. Ты — то, что ты ешь.

Обязательно старайтесь регулярно и сбалансированно питаться. В меню должна присутствовать пища ка растительного, так и животного происхождения. Рекомендуется добавлять в свой весенний рацион хлеб, зерновые культуры, бобовые, а также орехи, сухофрукты и семечки. Смело употребляйте яйца, говядину, телятину, мясо кролика и птицы, не забывайте о кисломолочных продуктах, которые тоже содержат полезный белок.

2. Вода — источник жизни.

Да, да. Пить нужно, и именно чистую воду. Человек состоит из воды на 80 %, и без неё — никуда. Обезвоживание является одной из главных причин усталости. Многочисленные исследования показывают, что даже при минимальном сокращении потребления воды, работоспособность снижается сразу на треть.

3. Витамины.

При современном темпе жизни и нагрузках не обойтись без дополнительного приёма витаминов. Особенно весной пригодится витамин С — помимо всем известных свойств, он ещё способствуем выработке сератонина в организме, и значит, долой депрессию и плохое настроение! Витамины группы В помогают извлекать из потребляемой пищи энергию, сохраняют работоспособность и защищают нервную систему. Однако стоит помнить, что полагаться на одни витамины нельзя, и пить их стоит после согласования с врачом.

4. Движение — жизнь.

Детям это нужно, как никогда!

Активный отдых, прогулки и спорт помогают организму сбросить усталость. Интересно звучит, правда? Умеренные физические нагрузки улучшают кровоток, помогают избавиться от накопленных в организме вредных веществ и просто избавляют от стресса.

5. Без сна и хлеб человеку не впрок.

Конечно же, правильный режим сна и отдыха — способ побороть усталость и зарядиться энергией. Чтобы засыпание было более легким, а сон более крепким, вечером стоит заняться спокойными делами: принять ванну, послушать спокойную музыку, почитать книгу с не слишком захватывающим сюжетом. Травяные чаи с ромашкой, валерианой, мятой, а также теплое молоко с медом помогут мягко снять напряжение, успокоить нервную систему.

А вот алкоголь, кофе, чай и кофеиносодержащие напитки вечером лучше не употреблять: они тонизируют организм и нарушают сон. Весной специалисты советуют увеличить продолжительность сна на час, при этом ложиться раньше).

Будьте здоровы!

Комментарии к новости

Другие новости

Новогодний квест от Just-Speak
Новогодний квест от Just-Speak
Новогодний квест от Just-Speak
🎅Наш новый #онлайн_квест

Пора готовиться к празднику! Уже через две недели состоится увлекательное путешествие в мир Рождества, добра и подарков!

Запись уже открыта!

1. Записаться можно только через родителей - по телефону 503-303, а также в Viber или через нашу страничку в ВК!
2. Сам квест проходит в ZOOM, 19 декабря (время указано по категориям/уровням ниже)
Продолжительность: 100 минут 🎅
3. Обязательным условием является наличие настроенного ZOOM, желательно на компьютере или планшете.

Всего по 10 мест на одну из трёх возможных команд!

Starters (S-группы) с 10:30
Movers (M-группы) с 11:00
Flyers (A, B и F-группы ) с 11:30

❄ Мы приготовили что-то very необычное и увлекательное.

Что-то мандаринно-новенькое!
Что-то сказочно-интересное!
Что-то невероятно-поисковое!

⛄ A new year
A new start
A new chapter
a new beginning!❄

Be ready for the fun! 💪🏻

#готовь_елку #рождество #рождество_вологда #праздник_для_детей
Онлайн-квест HALLOWEEN
Онлайн-квест HALLOWEEN
Онлайн-квест HALLOWEEN
Запись уже открыта 👻 Успевай!

Спать некогда, всего 30 мест!

1. Записаться можно только через родителей - по телефону или в Viber!

2. Квест будет проходить в ZOOM, в эту субботу (время указано у категории/уровня, ниже)!
Продолжительность: 100 минут 🎃

3. При себе иметь ножницы, карандаши/фломастеры, а также, по возможности - клей, цветную бумагу.

4. Обязательным условием является наличие настроенного ZOOM, желательно на компьютере или планшете.

Starters (S-группы) с 10:30
Movers (M-группы) с 11:00
Flyers (A, B и F-группы ) с 11:30

Мы приготовили что-то VERY необычное и увлекательное.

Be ready for the FUN!

https://vk.com/wall417897901_2427

Что-то тыквенно-новенькое!
Что-то зловеще-интересное!
Что-то таинственно-поисковое!

#готовь_тыкву #тыквоБаттл #Хэллоуин_вологда
Помощь в школе на время каникул!
Помощь в школе на время каникул!
Помощь в школе на время каникул!
🍂 Осенние каникулы - целых две недели!

Это отличный повод уделить время материалу, который был не до конца проработан в течение четверти. Мы готовим курс по школьной программе, чтобы помочь ребятам, у которых возникли сложности в первой четверти и/или даже в прошлом году!

Что

Интенсив по школьной программе и/или по технике чтения !

Где

ул. Сергея Преминина, д. 4. Возможен вариант онлайн!

Когда

с 19 октября по 2 ноября

Как

8 занятий за 2 недели!

Есть трудности в школе?

☝🏻Именно поэтому мы организуем #ИНТЕНСИВЫ (или курс помощи), на которых с удовольствием поможем ребятам понять и проработать темы, вызывающие затруднения.

*уточняется возможность проведения не только офлайн (в школе), но и онлайн (в ZOOM)
#justspeak #just_help_you

Контакты

Заказать бесплатный звонок

Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Х
160022, г.Вологда,ул. Преминина д. 4
Отдельный вход с торца здания
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Мы в контакте
8 (172) 503-303
Бесплатная консультация
Согласие на обработку персональных данных